持续训练

起放置腰间左手想放置右x前但手很快就归位

    老婆婆眼尖看见江御凡的微小动作，便走到他面前，江御凡脸sE不太好

    老婆婆立即把脉，皱了皱眉头

    这时江御凡小小声说「没事」

    老婆婆便松手回到前方

    30分钟後「第三式」老婆婆说完後七人换了动作

    这时沐橙看起来快晕倒，但还是持续跑着

    老婆婆看着沐橙，虽然跑不动，但依旧用力踏出每一步

    30分钟後，沐橙跑回原地，手撑着膝盖喘气着

    「立正」婆婆说完，沐橙赶紧立正站好

    「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没喘完便赶紧跑起来

    经过22分钟後，沐橙跑回原地，气喘嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久

    老婆婆看了看码表

    「小茶，基本式」对小茶说

    「是的」小茶走到沐橙旁边

    「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在做的，主要训练各个部位的几耐力」小茶解释着

    这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後

    大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置头上方

    时